Wie man ein Six Pack Schnelle Get – 3 Schritte zum Six Pack Abs


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Die Erreichung dieses perfekte, schlanke, sexy Mittelteil erfordert Engagement, aber es muss nicht schwierig sein. Tatsächlich ist der Prozess ist ganz einfach, wenn Sie die Schritte zu verstehen. In den folgenden Abschnitten werde ich Ihnen genau zeigen, wie man ein Six-Pack schnell zu bekommen

Schritt:. Diese stärken Bauch

Der erste Schritt, wie um ein six-Pack schnell zu bekommen ist Aufbau Ihrer Bauchmuskeln. Die besten Übungen, um dieses Ziel zu erreichen, sind Crunches, Bein hebt und russischen Wendungen. Dies sind alles, was Sie, dass sexy Bauch, die das andere Geschlecht wilden Antriebe erreichen müssen. Führen Sie diese Übungen in einem Stromkreis. Verwenden Sie 4 Sätze von 20 Wiederholungen für jede Übung [1.999.003] [1.999.002] [1.999.005] Zweiter Schritt:. Verlieren Sie die Abdeckung Fat [1.999.006] [1.999.003] [1.999.002] Der zweite Schritt, wie Sie ein six-Pack schnell abnimmt Ihr Gesamt Körperfett. Um Ihre Bauchmuskeln zu sehen, müssen Sie die Fettschicht bedeckt sie zu verringern. Je geringer die Menge an Fett, desto besser werden Sie diese Bauchmuskeln zu sehen.

Wenn Sie eine Frau sind, Ihr Körperfett muss rund 15% auf Ihre Bauchmuskeln sehen und wenn du ein Mann bist du müssen t sein rund 10%. Dies liegt daran, Menschen neigen dazu, die meisten ihrer Körperfett um ihre Mittelteil halten, im Gegensatz zu Frauen, die ihr Körperfett in ihren Hüften und Oberschenkeln halten neigen.

Die beiden besten Möglichkeiten, um Ihr Körperfett zu verringern ist durch lange Cardio-und Intervall-Training. Wechseln diese beiden 6-mal pro Woche und Sie werden auch auf Ihrem Weg. Der Grund, warum es so gut funktioniert ist es hält Ihren Körper zu raten

Schritt Drei:. Ernährung ist der Missing Link

Schließlich der letzte Schritt, wie Sie ein Sixpack zu bekommen schnell ist eine richtige Ernährung. Bei dem Versuch, ein Sixpack zu bekommen müssen Sie Disziplin in Ihre Ernährungsgewohnheiten können. Das bedeutet kein Krapfen, Kuchen und definitiv keine keine Soda.

Ein einfacher Weg, eine Diät zu folgen und dabei zu bleiben ist es, Ihre Mahlzeiten im Voraus vorbereiten. Auf diese Weise haben Sie keine Entschuldigung dafür, nicht das Essen gesund zu haben.