Wie man ein Six Pack Holen Sie sich zu Hause – 3 Übungen, um Ihren Magen


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Lernen, wie man ein Sixpack zu Hause bekommen, ist wirklich nicht so schwer. Es ist tatsächlich einfacher als in die Turnhalle, weil es ziemlich einfach und Sie wirklich keine Maschinen oder Ausrüstung benötigen. In diesem Artikel werde ich über 3 Übungen gehen, um den Bauch und Training Techniken Ton, damit Sie auf immer ein Sixpack zu Hause beginnen. Ich werde auch über eine Übung zu sprechen, um Ihre schrägen Bauchmuskeln ein wenig straffer zu bekommen.

Zunächst einmal, vergessen knirscht. Sie sind schlecht für den Rücken, alt, und es gibt noch viel mehr effektive Übungen, die Sie tun können. Einer meiner Lieblings-Ab Workouts ist wie folgt. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Beine gerade nach oben in der Luft. Dann erreichen Sie mit der Hand, und berühren Sie Ihre Zehen. Tun Sie dies 25-mal. [1.999.003] [1.999.002] Ein weiterer großer und ziemlich schwierige Frage wird als Mason Twist. Setzen Sie sich, und heben Sie die Beine vom Boden. Dann legen Sie beide Hände zur Faust zusammen und berühren den Boden auf beiden Seiten des Körpers. Tun Sie dies sehr schnell 50 mal. Sie werden das Brennen auf diesem Nun zu der schrägen Bewegung spüren.

. Legen Sie sich auf Ihrer Seite mit gestreckten Beinen und Hüften in einem 30 Grad Winkel gebogen. Wenn Sie auf der linken Seite legen sind, legen Sie Ihre rechte Hand hinter den Kopf und umgekehrt. Nächste sitzen und berühren Sie Ihre Ellbogen auf das Knie (Sie, wenn Sie können weiter gehen kann) halten Sie Ihre Beine gerade die ganze Zeit. Tun Sie dies 25-mal auf jeder Seite. [1.999.003] [1.999.002] Hoffentlich diese 3 Übungen, um den Bauch straffen kann Ihnen helfen, lernen, wie man ein Sixpack zu Hause. Mit der richtigen Einstellung und das Wissen, jemand, und ich meine, jeder kann ein Sixpack zu bekommen. Es kann eine Weile dauern, aber halten Sie es an und niemals aufgeben; auch wenn es scheint, wie es wird nie passieren.