Viele Menschen glauben, dass, wenn Sie knirscht jeden Tag tun, und führen Sie Übungen, die Ihre Bauchmuskeln Ziel, erreichen Sie so schnell Sixpack. Dies ist ein weit verbreiteter Mythos, aber es ist genau das – ein Mythos. Bei der Durchführung von Bauch-Übungen können Ihnen helfen, männlich oder weiblich Sixpack erreichen, können diese Übungen nicht genug, und indem zu viele von ihnen können tatsächlich Schaden selbst zu sein. Der Schlüssel zum Muskelaufbau männlichen und weiblichen abs liegt im Anschluss an eine Routine Ernährung und Bewegung Plan, der auf den gesamten Körper konzentriert. Nur durch immer den ganzen Körper in Form können Sie hoffen, männlich oder weiblich Sixpack erreichen.

Leider ist es unmöglich, einen bestimmten Bereich des Körpers zur Fettverbrennung Ziel. Um Fett auf den Bauch zu verlieren, müssen Sie Fett am ganzen Körper, was bedeutet, dass Sie beginnen, wenn Sie einige Herz-Kreislauf-Übungen zu verlieren. Dies kann jede Art von Aerobic-Aktivität, die Ihre Herzfrequenz bis zu einer moderaten Intensität wird gehört. Wenn Sie Aerobic-Übungen für 30 Minuten pro Sitzung durchführen fünf Tage die Woche wird Ihr Körper beginnen, für Energie verbrauchen Fett und Ihren Körperfettanteil beginnt zu sinken. Im Laufe der Zeit werden Sie weniger Bauchfett haben, so dass es immer wahrscheinlicher werden Sie Bauchmuskeln zu erreichen.

Der Mythos, die zeigt, dass eine große Menge an Übung ab, in einem kurzen Zeitraum in Bauchmuskeln führen ist völlig falsch. Wie jeder andere Muskel im Körper, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich auszuruhen, also keine Bauch-Übungen durchführen jeden Tag. Neben der Verbrennung von Körperfett, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln zu stärken, so dass sie fest und flach werden. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität Ihrer Übungen, nicht die Quantität. Beliebte Bauch-Übungen sind Crunches, Reverse Crunches, Beinheben und Zehen berühren. Wählen Sie Ihre zwei dieser Übungen und machen drei oder vier Lieblingssätze mit 15-20 Wiederholungen jeweils ein paar Mal in der Woche eingestellt. Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln eine Pause zwischen den Sitzungen zu geben.

Wenn Sie auf dem Weg zur Erreichung Bild perfekte männliche oder weibliche abs beginnen, versuchen, zu einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Diät zu halten. Durch das Ausschneiden oder begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker, Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel können helfen, Ihren Anteil an Körperfett zu reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie sich aufhalten, richtig ernährt, aber, indem ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten in der Ernährung. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und suchen Sie mageres Fleisch. Durch Befolgen alle diese Vorschläge und widmet sich dem Prozess können Sie tolle Bauchmuskeln zu erreichen.