mit einem Six-Pack ist wichtig, wenn Sie wollen gut aussehen, das ist, warum es wichtig ist, die beste Übung für Sixpack zu finden. Doch um ganz ehrlich es gibt nicht so etwas wie die „beste“ Übung, weil Sie Ihre Bauchmuskeln von allen Seiten getroffen, wenn Sie das beste Ergebnis erhalten möchten benötigen. Dies ist nicht möglich, wenn Sie sich entscheiden, nur eine Übung. In diesem Artikel werden wir über ein paar Übungen, die wirklich helfen, Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln gehen werden.

Auch bevor wir loslegen, ist es wichtig die Sie im Hinterkopf behalten, dass die Ernährung spielt eine große Rolle in, ob oder nicht Sie gehen, um ein six-Pack zu bekommen, so, wenn Sie nicht über einen Körperfettanteil niedrig, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine gute Ernährung haben.

Sit Ups

Wir werden beginnen mit den Grundlagen hier. Sit-Ups sind groß, weil sie setzen Ihre Bauchmuskeln durch eine vollständige Palette von Bewegung und haben einen tollen Job schlagen sowohl die oberen und unteren Bauchmuskeln. Wenn Sie diese Übung noch mehr machen herausfordernde Sie aufrollen ein kleines Handtuch und legte es unter den unteren Rücken wollen. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Bauchmuskeln ein wenig mehr, die in besseren Ergebnissen führen wird dehnen. Wenn Sie so etwas noch nie versucht haben, wir empfehlen Sie es versuchen, werden Sie am nächsten Tag wund!

Leg Lifts

Ich bin sicher, Sie alle wissen, dass Ihre unteren Bauchmuskeln zu sein scheint, die Harten zu definieren. Das ist einfach, weil das ist, wo die meisten Menschen ihr Fett tragen, nichts mit ihnen arbeiten zu müssen mehr tun hat. Mit diesem wird gesagt, sind liegend Beinheben einer der besten Übungen, um Ihre unteren Bauchmuskeln Ziel, aber es auch nicht treffen Sie Ihre oberen Bauchmuskeln, weshalb wir diese Übung so viel.

Russian Twists

[ 1999002] Dies ist eine Übung, die wir wirklich gerne tun, weil Sie viele Wiederholungen machen und halten Sie Ihre Bauchmuskeln unter Spannung für eine lange Zeit kann. Wenn richtig gemacht wird es wirklich getroffen Ihre schrägen was etwas sehr wenige Menschen erarbeiten ist.

Wenn Sie diese drei Übungen drei bis vier Mal pro Woche tun, sollten Sie eine schöne Reihe von abs zu entwickeln. Aber bedenken Sie gemeinsam ein Programm für Sie zu folgen, um setzen müssen.