Die Top Fat Loss Secrets für Flat Six Pack Abs

Ich hatte das Vergnügen, vor kurzem von einem Fitness-Profi aus NYC, Geovanni Derice, der 4evertoned.com befragt. Das Interview ist unten, und ich glaube, Sie werden es mögen … Ich enthüllen einige der härtesten trifft Strategien für den Einstieg von Körperfett loszuwerden, um die Bauchmuskeln, dass jeder will aufdecken

„GD.: Willkommen Mike Geary zu 4everToned Fitness Journal Für diejenigen, die nicht wissen Sie, teilen Sie uns bitte ein paar Dinge über sich selbst [1.999.003] [1.999.002] MG:… Danke, dass ich, Geo Nun, zu gehen ein wenig zurück, ich habe wurde stark in Fitness- und Sport jetzt etwa 15 Jahren beteiligt, seit ich ein Teenager war im Sport in der High School. Dabei sein hat mich interessiert Krafttraining und Anlage. Zu diesem Zeitpunkt, als ich begann, körperlich aktiv, immer stärker, und besser aus, ich war sofort für das Leben süchtig. Ich bin jetzt 30 und immer noch die Art und Weise das Leben einer gesunden und fitten Lebensstil macht mich energisch, selbstbewusst, stark und jugendlich auf einer täglichen Basis. Ich entschied mich früher in meinem 20er süchtig dass ich wollte, um das Engagement zu helfen, andere Menschen erleben die Aufregung der fit und immer in der besten Form ihres Lebens, vor allem weil wir eine Epidemie der Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Depressionen usw. erreicht make [ 1999003]

Das ist, warum ich zu einem Fitness-Profi. Es gibt nur mir so viel Zufriedenheit zu anderen, die seit Jahren gekämpft, um in guter Form zu haben, zu helfen, und ihnen zeigen, dass es getan werden kann, und sie können sich im Prozess. Ich habe im Laufe der Jahre ab Erreichen lokalen Personen mit Personal Training erweitert, in der Lage zu helfen, Menschen auf der ganzen Welt ihre Fitnessziele zu erreichen mit der Reichweite des Internets. Ich hoffe nur, dass meine Leidenschaft für Fitness inspiriert Menschen zu handeln und zu verbessern, wie sie aussehen und fühlen sich für das Leben

GD:. Nun Mike, es gibt so viele Dinge gibt, was funktioniert und was nicht funktioniert. ..wenn musste man 3 Dinge, die immer und immer wieder daran arbeiten, flach abs bekommen holen, welche wären das [1.999.003] [1.999.002] MG: Die erste und wichtigste Sache, die Kontrolle über in Ordnung zu bringen, um flach abs bekommen ist Reinigung Ihrer Ernährung. Bewegung ist wichtig, aber Ihre Ernährung ist König, wenn es um Körperfett zu verlieren, so dass Sie Ihre Bauchmuskeln sehen kommt. Es gibt so viel Verwirrung in diesen Tagen über das, was eine gesunde Ernährung, die den Fettabbau wirklich ist … immerhin sind wir durch widersprüchliche Meldungen in den Medien über was gesund ist und was nicht bombardiert fördert, und Sie alle diese unecht Diät Bücher haben über Low Carb, wenig Fett, viel Eiweiß, Vegetarier, Fasten, Atkins, Südstrand, flüssige Ernährung, und Hunderte mehr. Es gibt so viele widersprüchliche Informationen, dass der durchschnittliche Verbraucher nicht einmal weiß, wo ich anfangen soll, wenn es um das Essen für den Fettabbau kommt.

Die zweite Sache, die immer und immer wieder funktioniert, ist es, von der Intensität des Fokus Ihr Training und den Schwerpunkt auf die Arbeits Körper als Ganzes, um die besten metabolische Reaktion auf, dass hartnäckige Körperfett zu verlieren zu bekommen. Um wirklich schlank, sollte das Training eine hohe Intensität haben, mit kurzen Ruhezeiten, Arbeits die größten Muskelgruppen des Körpers, anstatt zu versuchen, bestimmte kleine Muskeln wie Bizeps, Trizeps, Waden oder zu isolieren.

[ 1999002] Für die dritte Sache, lassen Sie uns über die Ausbildung der abs tatsächlich spezifisch sprechen. Wenn es um das Training der Bauchmuskeln kommt, wenn Sie echte Ergebnisse erzielen wollen, empfehle ich immer über die Crunches und Situps zum größten Teil vergessen. Sie sind OK für jemanden, der wirklich deconditioned ist, aber die meisten Menschen, die bereits über eine Ausbildung in der Tasche brauchen eine viel bessere Impulse für ihre abs als knirscht. Crunches sind eine der abs Übungen, die tatsächlich den geringsten Widerstand, und denken Sie daran, dass der Widerstand ist, was sich entwickelt und strafft die Muskeln. Ich eine Tonne von großer abs Übungen in meinem Buch, aber eine der höchsten Widerstand Übungen für die Bauchmuskeln, hängt Beinheben (aber nicht so, wie Sie sehen, die meisten Menschen in der Turnhalle tun sie). Der Schlüssel für diese tun und tatsächlich arbeiten die Hölle aus Ihren Bauch ist Ihr Becken rollen sich wie Sie Ihre Beine zu erhöhen. Fast niemand hat dieses Recht. Um ehrlich zu sein, kann die Mehrheit der Menschen das nicht auf den ersten, aber ich bieten einige Strategien in meinem Buch, wie man zu tun, diese richtig fortschreiten

GD:. Was die Menschen falsch zu machen, wenn es um die Entwicklung kommt den begehrten „6-Pack abs“ [1.999.003] [1.999.002] MG: Nun Geo, ich weiß, das klingt komisch für die meisten Menschen, aber die Hauptsache ist, dass die Leute falsch zu bekommen, die 6-Pack abs ist … sind Sie bereit dafür? Sie verbringen viel zu viel Zeit mit Schwerpunkt auf die Ausbildung ihrer abs! Klingt verrückt, aber es ist wahr. Denken Sie daran, mit einem sichtbaren Waschbrettbauch geht es darum, auf einen niedrigen Körperfettanteil. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihr Training auf die Förderung einer Fettverbrennung hormonelle Umgebung in Ihrem Körper, und die Steigerung Ihrer Stoffwechsel zu konzentrieren. Das funktioniert einfach nicht passieren, wenn Sie zu viel Zeit mit der Ausbildung eine kleine Muskelgruppe wie die Bauchmuskeln zu konzentrieren. Stattdessen müssen Sie den Großteil Ihrer Zeit nutzen, die sich auf die Ausbildung der größten Muskelgruppen des Körpers wie die Beine, Rücken und Brust. Das ist, was regt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung Hormone, erhalten Sie wirklich schlank werden und sportlich ein sixxer

GD: Welche Übungen die Top-Übungen, die Menschen tun müssen, wenn es sich um eine maximale Definition mit ihrem Mittelteil zu bekommen sind ?

MG: Wenn es um die Entwicklung der abs selbst kommt, habe ich wieder alle Arten von Hänge abs Übungen, sowie einige gute Bodenübungen wie Liege Bein Schübe (alle beschriebenen und in meinem Buch dargestellt) beziehen. Allerdings kommt maximale Definition im Mittelteil von Körperfett zu verlieren, und die effektivsten Übungen in mein Programm für dieses Ziel vorge gibt verschiedene Formen von Schaukeln und Bruchstücke (einzigartige Hantel oder Kettlebell Übungen, die fast niemand in normalen Sporthallen der Fall ist), Kniebeugen, Kreuzheben , Ausfallschritte, Step-Ups, sauber & amp; Pressen, Bergsteiger, Sprinten, und andere Ganzkörperübungen und Gymnastik. Wenn Sie große schauende abs wollen, konzentrieren sich auf diejenigen, anstatt sich so sehr auf die direkt die Ausbildung der abs

GD: Wenn es um Ernährung Mike kommt, die Menschen wirklich haben Millionen von Möglichkeiten versucht, eine Sache zu bekommen … und das ist, den Fettabbau. Welche Empfehlungen haben Sie erfolgreich helfen, Ihre Kunden zu verlieren Fett und halten Sie sie verwendet

MG: Ich habe eine Vollkasko Diskussion über dieses Thema in meinem Buch, die fast die Hälfte des Buches ausmacht enthalten, aber ich ‚werde versuchen, ein paar nette einfache Verallgemeinerungen, die Leute begannen auf dem richtigen Weg sofort. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Ernährung ist wie natürliche und unverarbeitete wie möglich. Es kommt fast immer zurück in die Überbearbeitung von Lebensmitteln, die es ungesund ist, und macht es völlig ruinieren Ihren Stoffwechsel und Hormonhaushalt im Körper. Zum Beispiel, warum essen raffinierten Körnern, wenn Sie Vollkornprodukte zu essen. Warum essen raffinierten Zucker, wenn Sie natürliche Quellen von Zucker aus einem hohen Nährstoff ganze Lebensmittel wie Obst zu bekommen. Warum essen hoch verarbeitete, raffiniert, und hydrierten Pflanzenölen (das Schlimmste, was in der modernen Ernährung sind), wenn Sie natürliche Quellen für gesunde Fette wie Nüsse, Avocados, Fisch, Eier, Kokosmilch essen, organisch angehoben Fleisch, und so her. Der Punkt ist, für einige Gimmick wie niedrige Kohlenhydrate, wenig Fett, hoher Proteingehalt, oder einer anderen Kombination, die Sie sich auf ein Makronährstoff gegen eine andere hat zu fallen. Ihr Körper braucht alle Makronährstoffe zu gedeihen und zu erhalten, eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien usw. Der Versuch, eine ganze Lebensmittelgruppe ausschneiden funktioniert einfach gegen das, was Ihr Körper braucht. Ich bekomme viel mehr ins Detail zu diesem lebenswichtigen Thema zu verlieren Körperfett für das Leben in meinem Buch

GD:. Vielen Dank Mike für den Austausch mit uns all dieser großartigen Informationen. Für weitere Informationen über Mike Geary und seine international beliebte Wahrheit über Six Pack Abs Buch, stellen Sie sicher, um seine Website am meisten. Beachten Sie, dass 6-7 Wochen ab jetzt, Sommer wird hier sein, und wenn Sie bis dahin warten, ich habe Angst, Ihnen zu sagen, aber es wird zu spät sein! „[1.999.003] [1.999.032]